Es defineix com activitat física qualsevol moviment corporal produït pels músculs esquelètics, amb el consum d'energia consegüent. L'activitat física fa referència a tot moviment, fins i tot durant el temps de lleure, per desplaçar-se a determinats llocs i des d'ells, o com a part de la feina d'una persona.

S'ha demostrat que l'activitat física regular ajuda a prevenir i controlar les malalties no transmissibles, com ara malalties cardíaques, accidents cerebrovasculars, diabetis i diversos tipus de càncer. També ajuda a prevenir la hipertensió, mantenir un pes corporal saludable i pot millorar la salut mental, la qualitat de vida i el benestar.

Consells per mantenir una activitat física saludable

Fer activitat física regularment aporta benestar a la vegada que ajuda a prevenir malalties com la diabetis, la hipertensió,  el sobrepès i l’obesitat, els infarts del cor, les demències i alguns tipus de càncer.

Fer activitat física per tenir una bona salut i prevenir malalties és fàcil!

Visiteu la web del canal salut i trobareu eines i idees de com fer de l’activitat física un hàbit que us farà sentir bé:  https://canalsalut.gencat.cat/ca/vida-saludable/activitat-fisica/

Visteu les rutes saludables del canal salut: https://canalsalut.gencat.cat/ca/vida-saludable/activitat-fisica/rutes-saludables/

Consells per gaudir de les rutes saludables amb salut i seguretat:

“Caminar és el primer que aprenem i l’últim que volem deixar de fer”.

• Utilitzeu roba còmoda i calçat adequat. 
• Escalfeu i feu estiraments, abans i després de caminar, per evitar lesions. 
• Porteu aigua i beveu-ne petits glops de forma regular. 
• Mentre camineu, heu d’anar a una velocitat agradable que us permeti parlar sense dificultats. Si no podeu, baixeu el ritme. 
• Eviteu fer activitats intenses després dels àpats ja que poden interferir en una digestió correcta. 
• Eviteu temperatures extremes, de calor i de fred. 
• Eviteu les hores de màxima insolació: camineu sota l’ombra, amb barret i ulleres de sol, i poseu-vos protecció solar. 
• Recordeu portar rellotge durant la passejada. 
• Un podòmetre pot ser útil per mesurar les passes i la distància dia a dia i veure el vostre progrés. 
• Cal que respecteu les normes de seguretat viària. 
• No us oblideu de respectar l’entorn i el medi natural. 
• En cas d'accident, truqueu al 112, telèfon d'emergències. Tingueu serenitat. El telèfon 112 és gratuït, funciona les 24 hores i es pot trucar des de fix o mòbil si hi ha cobertura.